每個人都有自己的指導靈或守護天使，隨時提供我們療癒、支持，
而充滿光和愛的高靈天使，則賜予我們力量及勇氣；
如何召喚祂們來幫助並保護我們，已不再是祕密了指導靈
可以是協助者、治療者、老師、信使、前世有關係者、親友、
甚至是來自其他銀河系的高等存有！
能夠在你這一生提供協助的靈性資源是無盡的。
靈界有著無數稱作「指導靈」的幫手，
就像生活中的人們那樣形形色色。
例如：守護天使與大天使，祂們是你的貼身保鏢，
為你帶來力量和保護；差使，為你安排前方的道路，
預先處理大小的事務；喜樂指導靈，祂們創造突發事件，
協助你跳脫嚴肅的情境，重新發現生命的喜悅。
其他還有各式各樣的指導靈，各自負有不同的使命，
幫助你的生命變得更加輕鬆順利！……指導靈的唯一功能是
提供訊息或協助給你！……細細體會指導靈對你個人的助益，
將使你的生命有所不同。隨著超覺意識的引領，
你將逐漸熟悉這個圍繞在我們身邊，隱而不顯的神聖國度。
每個人都是神鍾愛的孩子，生來便有著無盡的祝福與資源。
現在，請放下生命的掙扎，接受神聖的支持吧！
你會發現生命像是一條哼著輕快歌曲的小溪，
陽光普照，微風輕拂，而你在其間自在悠遊。
……你愈向自身指導靈與祂們的協助敞開胸懷，
你的人生將會變得更精彩！
什麼是「指導靈」？
指導靈，就像是守護神或守護天使一樣。每個人都有一位或數位指導靈，這些高靈來自光的國度，充滿慈悲及關愛，散發智慧及耐心，為我們的心靈成長解答困惑、指點迷津。
什麼是「和你的指導靈溝通」？
就是和你的守護神或守護天使對上頻率，接收祂們傳送的高智慧訊息及美好正面能量。
「和你的指導靈溝通」與一般通靈有何不同？
和你的指導靈溝通，接通的是指導靈，來自振頻很高、正面的能量光裡，接通指導靈的能量，只會幫助我們利用高振頻的方式（也就是正能），改善生活、加速心靈成長，將我們引導至最高的靈性道路。也因為所有訊息及能量都來自愛和光，溝通方式透明而健康。
一般通靈，通什麼靈不予置評，或有可能接通的是進化不高的低靈，或是不好的靈，因此一般通靈能否引導我們走向更高的靈性成長，不得而知。也因為溝通方式總蒙上神祕色彩，
無法確定訊息及能量來自何方。
怎麼「和你的指導靈溝通」？
透過有經驗的溝通專家，藉由放鬆冥想的靜坐、靜心方式，將自己引導進入愛和光裡。你可以直接詢問，真正的溝通者會將接收到的訊息，客觀、真實地傳送回來給你。
為何要與和你的「指導靈」溝通？
指導靈來自光、愛、正向能量且振頻高，因此，經常直接或間接和祂們請益，等於置身在光的頻
率當中，吸收高智慧及正向能量。若遇到了問
題，只要你開口，祂們會指引你一條正向的道
路，學習人生的功課，比起選擇抗拒或逃避等方
式輕鬆得多。因此，我們的能量會變得很正向，
也充滿了愛和光，也更能加速夢想的實現。有時
心想事成隨手拈來！
就好像是置身電影或小說裡的情節般，有些在我
們「內在世界」的意念，儘管它只能透過心靈之
眼才感覺得到，但我們還是可以意識到它似乎是
個「真實的世界」。
在那個處所，我們可以尋找到慰藉心靈的力量來
源以及冀求改變的際遇或是要進行自我療癒。而
內在的嚮導可以協助我們熟悉這個領域，就像我
們初次到一個陌生的地方時，已經有了一個好的
嚮導指引一般。
接觸內在嚮導的冥想法可分成三個階段：首先必
需身心完全放鬆，有助於誘發一種接受的心靈清
醒狀態；其次是進入你的心靈聖殿；再來是與你
的嚮導見面，這些步驟必須循序漸進地發揮自身
內在豐富的想像力。
冥想放鬆步驟：
選擇一個不會被打擾的時間和地方坐下來，讓自
己將意識集中(非專注)在這個找出嚮導的冥想練
習。
一、 挺直背坐著，雙腿平放地上，手輕放在大
腿上，肩膀放輕鬆。放鬆腳趾，腳底與地板接
觸。鬆開緊身衣物。或是採取可以讓自己感覺舒
適以及放鬆的姿勢。
二、 採腹式呼吸，吸氣直入丹田，然後閉氣；
再緩慢地從兩個鼻孔呼氣。覺察足部正在放鬆
〈包括腳底、腳趾、腳跟、腳踝。 〉
三、 再次吸氣直入丹田，然後閉住氣；再慢慢
從鼻子呼氣。察覺你的小腿、大腿肌肉在放鬆。
四、 吸氣直入丹田，然後閉住氣；再慢慢從鼻
子呼氣。察覺你的臀部與背部下半放鬆。
五、 吸氣直入丹田，然後閉住氣；再慢慢從鼻
子呼氣。察覺你的腹部放鬆。
六、 吸氣直入丹田，然後閉住氣；再慢慢從鼻
子呼氣。察覺你的胸部、肩膀、手臂放鬆，讓頸
部肌肉也放鬆。
七、 試著張大嘴打哈欠或假裝在打哈欠。逐漸
地感覺眼部放鬆，額頭變光滑、鼻子及嘴巴周圍
的肌肉放鬆。
八、 如果腦海中浮現任何思想和念頭，不去理
會和批判它們，就讓它們像天空中的浮雲一樣飄
過。
九、 讓自己維持這種放鬆的狀態，持續著正常
地呼吸。
或是參考其他放鬆的方法。
創造你的安全空間：
保持在這種深度放鬆的狀態下，緩緩而舒適地呼
吸。想像中把自已帶到你所知道最幸福、平和的
地方。譬如：一個草原、森林中的一塊空曠地、
海邊，一個可以俯瞰美景的地方；讓自己感受處
於這個地方的廣潤、平和與安全感。應用所有的
五官感覺去豐富在這個安全空間的經驗。以你能
夠再度清晰回憶的方式去感受。
或是使用下列方法：心靈殿堂〈或心靈花園〉
你可以運用心像法(觀想)，在自己的內心營造一
個隨時皆可造訪的殿堂〈花園〉。你的殿堂〈花
園〉是你做為內心鬆弛、寧靜與平安的舒適地
方，可依你自己喜好的樣貌與需求來構思
步驟：
一、 閉上雙眼，任意放鬆，想像自己置身在優
美的大自然景色裡。任何一個令你心曠神怡的環
境皆可：如草坪上、山頂上、森林中、海邊。甚
至可以在海底世界或另一個星球上。任何地點，
只要它讓你覺得怡然自在與寧靜和諧。去探索四
周的環境，留意所見到的景色、各種聲響與氣
息，以及任何獨特的感覺或深刻印象。
二、 接著，依照自己的喜好，把這個地方
營造成溫馨的感覺。可能你想在蓋個特殊造型的
屋舍或木屋、或者只用象徵聖潔的金色光芒充滿
整個地方，成為舒適而寧靜的場所。
三、 從現在開始，此地即是你個人心靈歇息的
殿堂〈花園〉，每次，你只需閉上雙眼，就可以
立即來到此處。
四、 在那裡，是你永遠會找到療癒的力量和放
鬆的境地。
此外，它也是一個充滿奇特力量的地方，所以你
可能希望在進行創造性心像法時，可以隨時前往
該處。
五、 你還可能會發現，這塊園地日新月異、不
停地變化，或是你想要主動地變換、增加任何事
物。在自己的心靈殿堂〈花園〉裡，大可發揮自
己的創意，隨心所欲去變化；只要保持著和諧、
喜悅、寧靜等氣氛，並且有著平安幸福的感受。
內在嚮導(至高無上的智慧)
每個人的內在，皆具備著全宇宙至高無上的智
慧，而我們和宇宙智慧的連接線路則是我們的直
覺。平時就應建立起暢通的聯繫管道，才不致於
在碰到困境時要和內在崇高的大智聯繫卻使不上
力。所謂「內在嚮導」，它有不同的名稱，例
如：精神嚮導、老師、想像的朋友或上師。它屬
於自身較深奧的一部份，以各種不同的樣子來顯
現，不過通常是以人或存在的形式出現，成為你
既睿智又有愛心的朋友。
以下的練習可幫助你和內在嚮導會面。
一、 閉上雙眼，靜下心來、放鬆；整個人完全放鬆。
二、 接著想像你正站在一條綿延無盡的路上，
你開始移動， 同時發現遠方有個發光物正向你
接近。
三、 隨著距離愈來愈接近，漸漸地你能看清對
方的性別、長相、年齡及穿著。終於，你能看清
他或她的臉龐與外貌。
四、 和他或她打過招呼後並互相請教對方的名
字。〈就接受你首先浮現的名字。〉
五、 然後，向你的嚮導介紹你的殿堂，倆人一
起進入。你的嚮導也許會指出一些你平常沒注意
到的事物，或者雙方可能在互相熟悉中。
六、 向你的嚮導提出你的疑問，或是有任何指
示。也許你會得到立即回答，也可能沒有，不要
在意，答案或許會在稍後以某種形式顯現。
七、 當見面告一段落時，要向你的嚮導表示由
衷的感謝，並希望他〈她〉再次造訪你的殿堂。
八、 最後，睜開雙眼，回到現實的世界。
結語：
與自己的內向嚮導見面，是很一種很奇妙的經
驗。基本上，只要自己感到舒適即可。若不是很
自在，那就運用自己的想像，去改變方式。
不要拘泥一定形式，有時，他們或許會採取發光
的形式，偶爾則是朦朧不清的狀態。重點在於，
你要去感受到他們的力量、存在以及無條件的
愛。
假使你的嚮導以某個你認識的人的形式出現，並
無所謂，除非你覺得不自在。這時，只要再重覆
前項練習，並且請求嚮導以一個讓你自在、舒服
的形式出現。
如果你的嚮導看來有些不尋常，也不必吃驚，他
們現身的形式，乃源自於我們自己心靈的想像。
也許，嚮導具有幽默感、或者帶著古怪的名字，
並且頗具戲劇性。有時，他們甚至不用文字語言
溝通，而直接用意象或直覺的知來傳達、溝通。
同時，你的嚮導可能會不時改變形式與名字，或
長期皆是同一個。你可能會同時擁有一個以上的
嚮導。在你有需要協助，或想要一些特殊的指
示、智慧、技能、支持、創作上的靈惑、愛或陪
伴時，你的嚮導隨時都等著你的邀請。許多人，
每天都會在靜坐冥想時和自己內在嚮導會面、建
立溝通管道。
以安全空間代替內在嚮導
有些人做這個練習後仍然找不到內在嚮導。但他
們卻來到一個他們能夠做創造性工作的地方，例
如美麗的公園、房間或房子。他們來到這個地方
會有安全、平和的感覺。他們會有清晰的洞察
力，並能觸及日常生活中無法觸及的知識根源。
道最幸福、寧靜的地方。
二、 用心靈去感受真實內在的自已，那麼無拘
無束、完全自由與充滿喜悅、平和、靜寂與愛的
感覺。此時更高自我才會現身。
三、 接著就邀請你的更高自我與你同在。感受
它對你的無限的愛。
四、 問你的更高自我這時候是否有訊息要帶給
你。所謂的訊息可能是一段內在的對話，或是一
個意象、人物、禮物、聲音、顏色或感覺。
五、 如果你身體需要治療，要求你的更高自我
幫助你完全療癒，並完全依照你的最大福祉。
六、 當你感覺溝通完畢時，別忘了向你的更高
自我致謝。
七、 當你完成冥想時，深深地吸一口氣，張開
雙眼，感覺全然地清醒和舒適。
與指導靈溝通的七把金鑰：
1. 多喝水：每天的水分一定要攝取足夠：人体
組織有百分之七十是由水所構成，保持水份攝取
足夠，可以讓你的身体具備良好的新陳代謝能
力。
2. 吃乾淨的食物，均衡的營養：吃素會使直覺
力大為增加。從鍋邊素，蛋奶素，乃至有機食
物。許多較優的例子，都是這麼做。當然也有一
些斬妖除魔的道士，大魚大肉，菸酒不離手的，
照樣無損他們的功力。
3. 保持定期定量的有氧運動：有能力與指導靈
溝通的，很多人的身體都不太好，其實這會影響
他們的判讀結果。以我的習慣來說，瑜伽與健
走、散步是我最喜歡的活動。前面的1.2.3原
則，主要是為了幫助我們的身体達到一個健康狀
態，以避免低級靈趁虛而入，藉機搞亂。
4. 保持居家環境的整潔乾淨：高靈都喜歡停留
在乾淨的地方。你看不論是寺廟、教堂，不也是
如此嗎? 如果行有餘力，讓屋子裡充滿天然芳香
精油味，會讓我們神清氣爽更有活力。
5. 每天養成靜心的習慣：你可以只是平靜的坐
著，深沈的吐氣呼氣；也可以唸段咒文；或者關
上燈，點燃一支蠟燭，用你的第三眼去感受燭
光。放上你喜歡的抒情慢板或療癒系音樂，有助
於讓你全身放鬆下來。請記住：每天選擇在固定
時間做這件事非常重要，把它當成是神聖的儀式
來做。就像是你跟一個好朋友約會一樣，指導靈
會準時赴約。
6. 練習自動書寫：在靜心之後，可以試著將你
的問題書寫下來，就像在與老朋友談心對話般。
千萬記住：在書寫時，腦子要放空，不要預設任
何立場。靈感興起就立即寫下來；沒有也不要失
望，下次再試。有些時候，指導靈是在夢中會做
出指示，也有些時候，是在不經意之間，與人聊
天，或是偶然翻到的書中，找到答案的。總之，
指導靈顯現的方式，會因人而異，祂們會選擇儘
量不驚擾你的方式，來與你溝通。最重要的，一
定要試著丟出問題，指導靈才會給予協助。
7. 保持正念：正念就是保持覺照，清清楚楚地
知覺察當下的存在狀態，也就是走路時，走路就
是你生命中最重要的事，你覺知自己在走路；剝
橘子時，剝橘子就是你生命中最重要的事，你覺
知自己在剝橘子；洗碗時，洗碗就是你生命中最
重要的事，你覺知自己在洗碗。因為，正念不是
只是禪修時才練習，而是從發生在日常生活中的
一舉一動開始，從「呼吸」開始練習，一直練習
到覺知到自己的每一「呼吸」，每一瞬間的移
動，每一絲意念與感覺，每一件與我們有關的事
物，我們就能在一瞬間招回渙散的心思，整合成
一個奇蹟。如此，我們才能真正好好地活生命中
的每一分鐘。
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