過上繁盛的生活的12個方(flourishing life)

 

過繁盛生活的12個方法 A flourishing life

重新發現你的節奏：擁抱更慢、更充實的生活的藝術

放慢生理時鐘：在不停旋轉的世界中，體驗當下美好時刻。

在現代生活的無休無止的匆忙中，

我們經常發現自己陷入了最後期限、期望

和更快完成更多任務的持續壓力之中。

但是如果你還有另一種方式呢？

有一種方法不僅能掠過生活的表層，

還能深入挖掘生活中最豐富的經驗？

歡迎來到擁抱更慢、更充實的生活的藝術。

這並不是要少做事。

這是關於更深入、更全面、更真實的體驗。

賦予你的步伐：掌控你的生活

馬庫斯‧奧勒留的這種斯多葛智慧，

不僅只是哲學沉思。這是一個行動號召。

“控制你的看法。正確指引你的行動。願意接受你無法控制的事情。”

外在力量不應該決定你的生活節奏；

它應該是一個符合你內在節奏和價值觀的深思熟慮的選擇。

明白你可以放慢速度，說不，並選擇品質而不是數量。

什麼是繁盛生活 flourishing life？了解它是什麼以及如何做。

嘗試這些策略來幫助自己豐盛繁衍：

1. 練習感恩

研究發現，感恩日記（寫下生活中你感激的事情）
能在多個方面促進繁榮。
其他感恩練習可以與朋友或伴侶一起完成。
參閱：每天練習感恩的11種方法

2.建立更好的社會關係

發展健康的關係是我們為繁盛發展所能做的最好的事情之一。
這是因為社會連結有時被認為是我們健康和幸福的最重要決定因素。
例如，社會連結已被證明是死亡率最強的預測因子之一。
這就是為什麼投資我們的關係如此重要。

3. 品味

品味並不僅只指一個人如何欣賞一頓飯的味道—
一個人可以透過思考快樂的事件、
與他人分享或慶祝美好的事物以及
更多地關注正面的情感體驗來品味正面的經歷。
這些品味練習已被證明可以提高幸福感。

4. 想像你最好的自己

思考你的理想生活或未來最好的自己
可以增加幸福感、生活滿意度和樂觀情緒，
這些都是繁盛的重要元素。

5. 隨興做一些善事

做一些你通常不會做的事情來幫助他人或友善，
會對繁盛的多方面產生正向影響，例如幸福和正面情緒。
這些行為甚至可以激勵其他人也這麼做。

6. 志工

志工服務就像善行一樣，
可以透過提供社會連結感、目標感、幸福感
和幸福感來幫助你興盛發展。

7. 做你自己

當我們過度專注於滿足他人的期望時，
就會出現不真實的情況。
為了更快樂，我們需要確保我們的行為代表我們自己。
一旦我們成為自己，我們就能更輕鬆地蓬勃發展。

8.了解你的價值

如果我們不愛自己，我們就很難豐盛富足。
透過清楚並瞭解自己的價值，你能開始對自己和生活感覺更好。
練習自我同情和扭轉負面的自我肯定是很好的起點。

9. 滿足你的需求

一種理論認為，我們的核心心理需求是自主性、能力和關聯性。
自主性是指我們可以選擇
自己的人生方向。能力是指我們有效地利用我們的能力的感覺。
相關性包括感覺
與重要的他人有社會連結。
根據基本需求理論，這些是我們感到快樂和滿足的主要需求。


10.設定有意義的目標

設定有意義的人生目標
並努力實現這些目標可以幫助我們繁盛發展。
為什麼？嗯，簡單地設定目標並
努力實現目標
可以幫助我們更好地理解什麼對
我們來說真正重要，
如此我們就可以
更輕鬆地追求人生意義。

11. 接受療癒

接受心理健康療癒或婚姻諮商是幫助你繁盛延展的好方法。
多種療法已被發現對心理健康和人際關係有正向的影響。

12.相信你能夠/你做得到/你值得

事實上有許多證據顯示相信某件事會使其更有可能實現。
我們的正面期望實際上確實有助於我們取得正面的成果。
因此，請嘗試對自己繁盛的能力持樂觀態度。